ក្រោយកែច្រមុះ មិនគួរសន្និដ្ឋានថាមានទម្រង់គេង កម្ពស់ខ្នើយ ឬរយៈពេលតែមួយដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបទេ។ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់ក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដានអ្នក និងទាក់ទងពួកគេ ប្រសិនបើមានកង្វល់។ ការពិគ្រោះតាមអនឡាញមិនជំនួសការពិនិត្យផ្ទាល់បានទេ។
ក្រោយការកែច្រមុះ ពេលចូលគេងអាចនាំមកនូវសំណួរជាច្រើន៖ តើគួរគេងបែបណា? តើត្រូវរៀបចំខ្នើយយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយបើភ្ញាក់ឡើងដោយបារម្ភថាច្រមុះបានប៉ះអ្វីមួយ តើគួរធ្វើដូចម្តេច? Dr Tuấn Hùng យល់ថា ការថែទាំគួរចាប់ផ្តើមពីព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ និងការយល់ដឹងថាមនុស្សម្នាក់ៗមានស្ថានភាពខុសគ្នា។ សម្រាប់អ្នកដែលបានវះកាត់រួច ក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដានអ្នកជាអ្នកដែលគួរផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់។
ការណែនាំអំពីការគេងគួរធ្វើតាមក្រុមវះកាត់របស់អ្នក
មិនគួរកំណត់ចំនួនខ្នើយ កម្ពស់ក្បាល ឬចំនួនយប់ជាក្បួនតែមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺគ្រប់រូបទេ។ ការណែនាំអាចពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាព និងការវះកាត់ជាក់ស្តែងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមកុំយកបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ ឬព័ត៌មានទូទៅមកជំនួសអ្វីដែលក្រុមព្យាបាលរបស់អ្នកបានណែនាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ពីរបៀបរៀបចំកន្លែងគេង ឬមានកង្វល់ក្រោយវះកាត់ សូមទាក់ទងក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងថែទាំអ្នក។ Dr Tuấn Hùng អាចជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងយល់អំពីសេវាកែច្រមុះនៅប្រទេសវៀតណាម ប៉ុន្តែការពិគ្រោះអំពីការថែទាំក្រោយវះកាត់គួរចាប់ផ្តើមពីក្រុមដែលបានធ្វើការវះកាត់ និងកំពុងតាមដានអ្នក។
ហេតុអ្វីមិនគួរយកទម្លាប់គេងតែមួយទៅអនុវត្តជាសកល?
អ្វីដែលអ្នកជំងឺម្នាក់បានទទួលការណែនាំ មិនប្រាកដថាសមស្របសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។ ការថែទាំក្រោយវះកាត់ត្រូវពិចារណាលើស្ថានភាពជាក់ស្តែង និងព័ត៌មានអំពីការវះកាត់របស់បុគ្គលនោះ។ ការស្វែងរកព័ត៌មានអាចជួយឱ្យអ្នកត្រៀមសំណួរ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការពិនិត្យ និងការណែនាំផ្ទាល់បានឡើយ។
នៅ Dr Tuấn Hùng រាល់ការចង្អុលបង្ហាញរបស់គ្រឹះស្ថានចាប់ផ្តើមពីការពិនិត្យ និងការវាយតម្លៃរចនាសម្ព័ន្ធដោយផ្ទាល់។ ចំពោះអ្នកដែលបានវះកាត់រួច ការថែទាំត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់ក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដាន មិនមែនយកការពិគ្រោះទូទៅពីកន្លែងផ្សេងមកជំនួសនោះទេ។
សំណួរដែលអាចរៀបចំសួរក្រុមព្យាបាល
ការសរសេរសំណួរទុកមុនអាចជួយឱ្យការពិភាក្សាជាមួយក្រុមព្យាបាលច្បាស់លាស់ជាងមុន។ អ្នកអាចសួរថា តើមានការណែនាំអ្វីខ្លះអំពីការគេងក្នុងស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ? តើគួររៀបចំកន្លែងគេងយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយតើខ្ញុំគួរទាក់ទងអ្នកណា ប្រសិនបើមានកង្វល់? ចម្លើយគួរផ្អែកលើការវាយតម្លៃ និងព័ត៌មានអំពីការវះកាត់របស់អ្នក។
| ប្រធានបទដែលចង់សួរ | ចំណុចដែលគួរបញ្ជាក់ |
|---|---|
| ទម្រង់គេង | សួរក្រុមព្យាបាលថាតើមានការណែនាំសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នកឬទេ។ |
| ខ្នើយ និងកន្លែងគេង | សុំការណែនាំអំពីអ្វីដែលគួរធ្វើ ឬគួរប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងករណីរបស់អ្នក។ |
| ការតាមដាន | សួរថាត្រូវទាក់ទងក្រុមណា ប្រសិនបើមានកង្វល់ ឬការប្រែប្រួលក្រោយវះកាត់។ |
| ការធ្វើដំណើរ | ប្រសិនបើមានគម្រោងធ្វើដំណើរ សូមពិភាក្សាពីការតាមដានជាមួយក្រុមព្យាបាលជាមុន។ |
បើបារម្ភថាច្រមុះបានប៉ះទង្គិច
ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាច្រមុះបានប៉ះទង្គិច ឬសង្កេតឃើញការប្រែប្រួល សូមទាក់ទងក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដានអ្នក ដើម្បីសួរពីជំហានបន្ទាប់។ ជៀសវាងការចុច ម៉ាស្សា ឬព្យាយាមកែច្រមុះដោយខ្លួនឯង រហូតដល់បានពិគ្រោះជាមួយក្រុមព្យាបាល។ កុំសន្និដ្ឋានពីស្ថានភាពដោយខ្លួនឯង ព្រោះត្រូវការការវាយតម្លៃសមស្របនឹងករណីនីមួយៗ។
ពេលណាគួរស្វែងរកជំនួយបន្ទាន់?
ប្រសិនបើមានការហូរឈាមច្រើន ពិបាកដកដង្ហើម ឬរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត សូមស្វែងរកសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅតំបន់ដែលអ្នកស្ថិតនៅ។ កុំរង់ចាំការឆ្លើយតបតាមសារ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាត្រូវការជំនួយបន្ទាន់។ សម្រាប់កង្វល់ដែលមិនមែនជាបន្ទាន់ សូមទាក់ទងក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដានអ្នក។
សម្រាប់អ្នកនៅកម្ពុជាដែលកំពុងពិចារណាកែច្រមុះនៅប្រទេសវៀតណាម Dr Tuấn Hùng អាចផ្តល់ការពិគ្រោះដំបូងតាមបណ្តាញ ដើម្បីស្វែងយល់ពីសេវា។ ការពិគ្រោះតាមអនឡាញគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានបឋមប៉ុណ្ណោះ។ ការចង្អុលបង្ហាញចុងក្រោយត្រូវការការពិនិត្យផ្ទាល់នៅប្រទេសវៀតណាម។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើត្រូវគេងផ្ងាររយៈពេលប៉ុន្មានក្រោយកែច្រមុះ?
មិនគួរកំណត់រយៈពេលតែមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបទេ។ សូមសួរក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដានអ្នក និងអនុវត្តតាមការណែនាំសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើគួរលើកក្បាលខ្ពស់ប៉ុនណាពេលគេង?
កុំកំណត់កម្ពស់ ឬចំនួនខ្នើយជាក្បួនទូទៅ។ សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមព្យាបាលអំពីការរៀបចំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
បើបារម្ភថាច្រមុះបានប៉ះខ្នើយ តើគួរធ្វើអ្វី?
ទាក់ទងក្រុមវះកាត់ដែលកំពុងតាមដានអ្នក ប្រសិនបើមានការប៉ះទង្គិច ឬការប្រែប្រួលដែលធ្វើឱ្យបារម្ភ។ ជៀសវាងការព្យាយាមកែច្រមុះដោយខ្លួនឯង។ បើមានការហូរឈាមច្រើន ពិបាកដកដង្ហើម ឬរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ សូមស្វែងរកសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់។
Đọc thêm: ក្រោយកែច្រមុះ គួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ និងសកម្មភាពអ្វីខ្លះ? · ការថែទាំក្រោយវះកាត់កែច្រមុះ៖ គោលការណ៍សុវត្ថិភាព និងការតាមដាន
ខ្លឹមសារនេះមានលក្ខណៈយោង មិនជំនួសការពិនិត្យ និងការពិគ្រោះផ្ទាល់។ រាល់ការចង្អុលបង្ហាញត្រូវវាយតម្លៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។
